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夏季吃西瓜减肥,小心越吃越胖、皮肤松弛还脱发!_健康频道_东方

发布日期:2020-07-24 01:23   来源:未知   阅读:

夏季到了穿裙子显身材露大腿的季节,一些减肥尚未成功的人把目光转向了吃西瓜代替主食减肥。夏天吃西瓜不仅解渴消暑,还能补充水分、维生素,增加饱腹感,一举多得,何乐而不为?

但是吃西瓜代替主食真的这么完美无缺吗?当然不是,这种做法不但达不到减肥目的,反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。

我们日常的主食中含有丰富的碳水化物,减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的代谢。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质,从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。而西瓜中的糖分属于单糖,可以直接吸收,而且含糖量非常高,过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。

另外,水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低,尤其蛋白质相对不足。如果长期以西瓜代替主食,慢慢你会发现自己头发掉得很多,皮肤松弛而容易肿胀,脸色暗淡,并没有想象中的清爽美丽。

所以,夏季适当吃点西瓜没什么关系,但如果代替主食就没那么美妙了。另外,夏季吃西瓜也要注意:

1、少吃冰镇西瓜

冰镇西瓜虽然吃起来爽,但对肠胃刺激大,吃多了会引起脾胃损伤,严重会导致消化不良。

2、吃西瓜要控制分量

西瓜含很高的糖分,所以必须控制好分量。无论是直接吃或者打成果汁,尽量不要超过500g。

3、最好即开即吃

夏季气温高,适宜细菌繁殖,如果吃打开时间过久、易被细菌污染,导致胃肠道感染。

4、感冒初期不要吃西瓜

西瓜属于生冷食物,在感冒的时候吃西瓜会引邪入内,会使感冒加重甚至延长病程。

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